1、慢步 20~40 分钟 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒适的鞋子，去公园散个步吧。
3、瑜珈 10~20分钟 一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
5、站立15~30分钟 研究证实：站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍。所以，高效站姿减肥法非常受欢迎。不过，这里的“站着”不单纯指站立，其中也包括接近于站立的姿势，以及一些能高效促进减脂瘦身的小动作。
