1、不要抱怨。在人际交往中，抱怨是一种最普遍而又有害的负面能量。抱怨一点用处都没有，除了让双方感觉更糟糕。停止抱怨，不要说话，把焦点放在呼吸上面，深呼吸3次，忘掉你想说的负面的言语。
2、要去做你不喜欢做的事情。虽然“做你喜穹梦忡荀欢做的事情”被大为鼓吹，但很多时候，你必须去做你不喜欢做的事情，这样才能做你喜欢做的事情。没有哪件事是单一的，都是对立统一的。
3、停止担心你无力掌控的事情。保持冷静。对于无力掌控的事情，担忧只是浪费时间。相反，专注于你能做的事情，去改善境况。
4、面对挫折时，保持斗志。停止自怜自哀，自暴自弃；如果你容易有挫败感，没关系，多去尝试，和积累成功经验。从小事情开始，一旦你积累的成功经验变多，你就更有能力应对挫折。
5、相信情况会好转。首先这是一个积极的信念。信念具有强大的力量。你会采取积极的行动，自然就会有积极的结果。所以保持积极的信念，相信事情会变得越来越好。
