1、全面均衡营养：多吃蔬菜水果、高蛋白食物。少吃多餐。不要挑食，适量摄入猪肝等动物内脏。
2、保持良好的生活习惯：早睡早起，养成良好的生活习惯，成年人至少要保证每天8小时睡眠。早餐一定要吃，晚餐不要吃太多。戒烟戒酒，不要熬夜。
3、根据自身情况，加强锻炼：慢慢调节到有氧运动每天保持在30分钟以上，每周至少两到三次。
4、加强锌的摄入。补锌能提高人体免疫力，所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。另外香蕉也有助于增强免疫力。
5、保持积极向上的心理：善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
6、如果免疫系统出现病变要及时就医，以上适合体质较差但还没达到疾病程度的。越早就医越好治疗，话费越少。
