拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
工具/原料
笔，表，便签
你为什么会拖延
图片中很明确的告诉你，拖延症有五种情况。你需要搞清楚你是哪一种，然后对症克服就好
追求完美者的克服方法
金无赤足，人无完人。不是所有事情都能够完美无瑕，所以，如果你是这个类型，不妨告诉自己：世界是允许不完美的存在的，每一当自己有一点进步的时候就鼓励自己。让自己意识到做为人，不可能不犯任何错误，因此不必要求自己达到完美。
高估自己的能力的克服方法——实践
每个人都会高估自己，最常见的例子。如果这件事换我去做，我能做的更好。表现在拖延症上就是，这件事这么简单，我五分钟就能做好。所以，急什么，我先放松一下。如果你属于这种，那么，只要正确的看待自己的能力就好，如果没有办法正确的看待自己的能力，那就去实践吧！实践是检验能力的最好方法。
时间充足，不急
如果你属于这一种类型，那么，每天早上把今天需要做的事情，写在便签纸上，贴墙上，完成一件事，做个标记，督促自己积极完成，是一种很有效的办法。
偷懒不想干——自律
解决办法，心理上鞭策自己。如果鞭策不了，就让朋友监督。给自己点儿压力，学着控制自己，学习自律。或者，给自己制定计划，按照计划行事，如果没有按照计划执行，自己惩罚下自己，如果按照计划去做了，奖励下自己。
容易受干扰——远离干扰源
将这一切可能影响工作效率的东西统统屏蔽掉，全心全意地去做事情。如果你要工作了，就把手机放的远远的，所有可能干扰你的东西，都放的远远的。
再见，拖延症
无论你属于哪个类型，克服拖延症的关键都在于有个良好的心态，能够积极向上，自律自强。
注意事项
仅代表个人观点
