1、喝水喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以喝加淡盐的温开水。2、多吃苦味菜苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。3、喝一些稀一点的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因和香烟。4、多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
2、多吃各种瓜类冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。6、留意体重变化，中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。7、外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比较更有消署的作用。
3、外出戴帽子，夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。9、及时散热，当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助宿琅髟郐散热。10、保证充足睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。11、慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。12、穿浅色的衣服，棉及聚酯合成的衣物最为透气。13、多洗澡，有利于汗水离开人体。
