1、睡前不上厕所 睡前上厕所很多人都没有这种习惯，总会觉得自己没有上厕所的需要，或者是憋着懒得去上，这样真的好吗?然而，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。
2、睡前无运动 这里指的运动不是跑步等剧烈的运动，而是基本的为身体按摩。在睡前做一下简单的按摩对于身体来说是非常有益处的，例如脚底按摩。在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老。
3、睡前不喝水 很多人都害怕睡觉之前喝太多水会经常跑起来去厕所，或者是害怕喝太多水会导致第二天眼睛肿肿的，其实不喝水才是最大的不健康。这是为什么呢?因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。如果不想半夜起来小便，建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。
4、超过11点睡觉 现在这个社会里，很多人觉得十一点睡觉还是特别早的，熬夜的熬靠裸樱晌夜，加班的加班，玩的玩，又有多少人能够准时十一盼内溲铫点前睡觉呢?11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素。如果11点之后还没有进入睡眠状态，就会直接影响身体器官的排毒工作。此外还会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
