如何通过降低糖的摄入量来降低糖尿病的发病几率

1、降低游离糖的摄入。

2、什么是添加糖？是人工加入到食品的糖类。

3、吃糖过多的害处，包括肥胖、引起高血糖等。

4、控制添加糖摄入量。

5、建议儿童、青少年不喝或少喝含糖饮料。

6、婴幼儿食品无需添加糖。喝白开水，饮食尽量不人为加糖。

7、减少或不吃包装含糖食品。

8、炒菜时少加或不加糖。

9、外出应酬巧点菜。

10、多喝白开水，尽量不喝饮料。