如何轻松摆脱大象腿

1、腿部减脂拉伸运动一共三个动作，每个动作间休息15秒，先热身。

2、侧卧单抬腿，左侧卧，左腿绷直，右腿弯曲在前，腹部收紧，大腿内侧发力抬起左腿，下落时不能着地，左右各重复20遍。

3、侧卧单腿画圈，右侧卧，右腿绷直，左腿弯曲在前，腹部收紧，抬起右腿在空中画圈，左右各重复20遍。

4、拉伸大腿内侧，双腿向两侧伸直，侧身，双手触摸脚底。拉伸大腿内侧肌肉，左右各保持30秒。先休息15秒再循环上述动作两组。