1、苹果是世界四大水果之一。常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。
2、冬天我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素.
3、胡萝卜减肥功效大家一定都不陌生，胡萝卜有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
4、黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。
5、黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。
6、紫菜营养丰富，还含有维生素A、B1及B2，能提高人体免疫力；有助于排除体内废物及多余水分。紫菜在传统医学上性寒，有利水的作用。众所周知，肥胖的原因是身体中的脉络不通畅，导致身体内的液体在身体内潴留。
