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杠铃站姿提拉怎么做?
时间:2026-05-13 07:21:17
首先把杠铃杆拿起来,握距中间留一拳,起的时候把胸挺起来,肩胛骨往后回收,提拉开肘的时候往外打开,提起来的时候肩比肘高,肘比腕高,动作慢一点,不要耸肩,每一组做16个,做4~6组。
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