1、写日记。很多时候，我尺攵跋赈们感到烦躁却理不清自己烦躁的原因。写日记，不仅可以帮助我们理清思路，找到烦躁的根源，同时可以让我们把心中压抑的话说出来，起到舒缓排解的作用；
2、转移注意力，做自己感兴趣的事。把自己的注意力转移到能让自己开心的事上，可以最大限度的帮我们从消极的情绪里走出来；
3、完成一件比较紧要的工作。化压力为动力，专心去完成一件需要自己近期完成的工作，完成的成就感可以帮我们找回愉快的感觉。
4、找家人朋友倾诉。把自己的烦恼向家人或是身边的善解人意的朋友倾诉，他们的倾听和安慰一定会起到很大的缓解作用。
5、做一些自己平时不爱做但是自己觉得很有意义的事，和第三条相同，成就感会帮我们找回快乐的感觉。
6、去旅行，或者亲近大自然，让自然之美感染自己。
