1、一片现成的面包，一个普通的全麦面包
2、用锤子轻轻敲打鸡胸肉，将鸡胸肉放开，用黑胡椒粉腌制10分钟以上
3、切西红柿和生菜。生菜拌色拉酱
4、往火锅里倒点油，炸鸡胸。火很小，很容易烧
5、午餐时将肉切成薄片，在火锅里刷上一层薄薄的油，两面稍煎，尝一尝，然后夹出
6、如果是火腿，你不需要煎它。午餐肉罐头比较软。最好还是煎一下
7、炸鸡胸，撕成小条，放入一匙番茄酱，拌匀，黄瓜切片
8、先铺一层塑料薄膜。把大的依次放
9、配料顺序可自行调整。这取决于你的喜好
10、再放一片面包，一只手按，另一只手把面包包紧
11、可从中间切开，便于取用，不易散落，取用方便
12、完成。
