怎样科学有效的长高

 时间:2024-10-11 20:06:04

1、每天早晚一杯纯牛奶。尽量提前吃一点糕点或是其他食物,不要空腹喝牛奶;晚上最好吃完晚饭后半小时再喝。

怎样科学有效的长高

3、睡觉前、起床后做伸展运动。例如:压腿,每条腿压30~40次,直到腿部有酸痛的感觉;压完记得做伸展,缓解紧绷的肌肉

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5、多晒太阳。人体能够从太阳的照射中获取维生素D,促进钙的吸收,有利于骨骼的发育。建议上午8~10点、下午4~5点,不可长时暴晒。

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