虚胖者怎么科学减肥

1、中饭中饭正常饮食，晚饭少吃，三餐都要吃，三餐食用时间也要固定，有规律

3、不要喝啤酒，啤酒容易伤脾阳，肥胖者最好不要喝

5、不要吃油腻食物，不要吃甜食

7、不要喝液体补品和饮料（主要是考虑里面的防腐剂对身体的危害）