1、一定要跑步，慢跑与冲刺40分钟是必须的
2、睡前做30个仰卧起坐是必须的。
3、除了仰卧起坐还可以练卷腹是普拉提。
4、但是，最好的当然是游泳了
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时间：2026-04-21 20:23:33
1、一定要跑步，慢跑与冲刺40分钟是必须的
2、睡前做30个仰卧起坐是必须的。
3、除了仰卧起坐还可以练卷腹是普拉提。
4、但是，最好的当然是游泳了