吃什么东西补肾效果好

1、黑芝舵潍汹劓麻是药食同源的东西，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。从营养学角度上讲，黑芝麻因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，及丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，所以黑芝麻具有保健功效

2、核桃具有一定补肾的功效核桃具有一定补肾的功效。核桃它能够改善由于肾虚所导致的腰膝酸软、失眠、多梦、心烦等一系列的症状。除此之外，核桃当中还含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种微量元素和矿物泥撼费瘠质，还能增强人的体质和免疫力，为大脑提供营养，预防老年痴呆

3、山药是很多人都非常熟悉的，具有很好的药用及食疗价值，含多种人体所需的氨基酸及蛋白质成分，因此具有很好的滋补功效，除此以外，它还具有补肾的功效，可以炖汤、也可以炒菜

4、枸杞具有滋补肝肾，易精养血的中药。长期在临床上与其他药物配伍，治疗由于肾虚而引起的腰酸背痛，失眠多梦，头晕耳鸣，是一个补肾的良药。