减脂期间的食物红黑表

1、容易掉称的主食：燕麦、土豆、红薯、玉米、全麦面包。

2、容易掉称的肉类：鸡肉、牛肉、鱼、虾。

3、容易掉称的素菜：鸡蛋、豆腐、菠菜、芹菜等等。

4、容易掉称的水果：苹果、西柚、小番茄、樱桃等等。

5、容易掉称的饮料：豆浆、酸奶、黑咖啡、绿茶。

6、容易发胖的主食：凉皮、年糕、炒面、米饭等等。

7、容易发胖的肉类：猪肉、羊肉、鸭肉、鹅肉。

8、容易发胖的素菜：豌豆、毛豆、莲藕、油炒土豆。

9、容易发胖的水果：榴莲、芒果、牛油果、西瓜等等。