1、牛奶 大家都知道牛奶是补钙佳品，其实牛奶中含有色胺酸，让大脑生成血清素，有助于睡眠的作用。
2、蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，能抑制促食素分泌，有助于睡眠。用温水冲服就可以。
3、杏仁中含有色胺酸，还有舒缓肌肉的镁，少量食用有利于心脏健康，也可以辅助睡眠。
4、菊花茶是睡前的最佳饮品，因为它含有凝神静气的作用，味道柔和，自然能起到助眠的效果。
5、土豆可以帮助去除人体内的酸性物质，保持体内酸碱平衡，减少酸性物质对色胺酸的干扰，促进睡眠。
6、香蕉有丰富的膳食纤维，有助于消化而且口感甜软，让人减少情绪急躁，有助于睡眠。
