1、饮食上要有所节制告诉大家一个原茸垂扌馔则：糖类与蛋白质类一天内最好不要同时吃。什么是糖类？不是只有甜的东西叫糖类，含有淀粉的食物也是糖类，因为淀粉在人体内会被分解成糖。蛋白质类只要就是指肉、蛋、奶了。
3、推荐的运动方式——长跑长跑永远是第一位的好选择。每周两到三次的长跑，每次跑四十分钟左右。速度不需要很快，跑起来就行。不要怕长肌肉，看看长跑运动员们吧~
4、推荐的运动方式——爬山周末爬山登高，既消耗了热量，又欣赏了美丽的风景，是多么一举两得！
6、坚持就是胜利！能做到以上几点外，更重要的是两个字：“坚持”。不要急于求成，减肥是一场拉锯战，需要我们有耐心有信心的坚持下去。
