上舞台紧张怎么克服

1、深呼吸

每次吸气15秒后，憋气15秒再呼出，如此反复5-10次，紧张情绪会缓解很多。

2、心理鼓励

告诉自己，这就是自己一次平常的演出，没有必要太在意，大家都很忙，没人会过于关注的。

3、打比方

可以在上台后，把台下的人都当成是空气，让自己可以不用在乎台下观众的感受，而做到专心做好自己的演出。