1、压腹数数法顾名思义就是躺在床上,用重物压住腹部,然后吸足一口气,从1开始数。可能刚开始数的会比较短,练习久了数的会更长哦。做这个练习的时候可以慢慢增加重物的重量,这个方法比较适合睡前来做。

3、气声数数法吸一口气之后,屏住呼吸数秒,然后均匀地开始数数,和说悄悄话一样。注意不要漏气。

时间:2024-10-12 06:56:12
1、压腹数数法顾名思义就是躺在床上,用重物压住腹部,然后吸足一口气,从1开始数。可能刚开始数的会比较短,练习久了数的会更长哦。做这个练习的时候可以慢慢增加重物的重量,这个方法比较适合睡前来做。
3、气声数数法吸一口气之后,屏住呼吸数秒,然后均匀地开始数数,和说悄悄话一样。注意不要漏气。