1、牙刷及牙膏的选择首要筛选的，适合自己的牙刷，软毛，硬毛等（软毛为主）牙膏同样：温和不刺激为主，美白，防蛀，抗敏等。
2、饮食不宜太烫，冬天到了涮火锅经惘度谋裆常吃，注意温度，太烫，对整个口腔都造成影响，会引起舌头及口腔黏膜烫伤，造成不必要的麻烦。引起牙齿的敏感。
3、坚果类，如核桃，碧根果等硬食品，切勿长期用牙齿开口，短期内看不到，长期会造成牙齿边缘磨损，破坏牙齿寿命。
4、当然还有巧克力，糖果甜食的嗫入不宜过多。甜食固然可以美化心情，甜蜜蜜，但是吃之前还是要多掂量。
5、饭后2小时，刷牙、良好的习惯是需要养成的，每天每天坚持，21天可形成习惯。食物残渣等清理很是必要。每天两次（午饭， 晚饭后）
