如何抖动胸肌

1、首先你要练出胸肌来，

仰卧推举，上斜式推举，下斜式推举，俯卧撑，上斜式俯卧撑，宽距俯卧撑，还有仰卧斜上板、斜下板，哑铃仰卧飞鸟都可以训练胸肌

2、俯卧撑是最方便的练习胸肌的动作

3、记住不要借助工具，徒手老式俯卧撑最有效果

4、另外需要控制体脂在一定范围，可以通过跑步等有氧运动减掉体脂

5、除去多余体脂后，肌肉形状才能显现出来

6、牢记练习胸肌时候收缩胸肌的感觉，然后收缩放松就能做出抖动的效果