1、单纯的吃素食不一定可以减肥的哦，因为人体需要的营养成分是有要求的，如果单纯只吃蔬菜，不仅不一定能减肥，而且可能会影响身体，产生你说的这种情况呢。
2、1.鱼类：三文鱼、金枪鱼。减肥的时候白肉是可以吃的，因为它脂肪含量不高，而且满足人体对营养的要求，是很健康的。
2.海鲜：虾、生蚝。
3、3.海藻：紫菜、海带。紫菜汤清肠消脂最有效，所以过节要多喝紫菜汤。紫菜含有多种维生素和矿物质，再加不同原料熬制成紫菜汤，既美味又富营养。
4、4.肉类：鸡肉在减肥的时候是可以吃的，但做菜的时候不要多油多盐哦。
5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，所以在减肥期间的可以吃的哦，健康又营养。
5、6.坚果种子：核桃、南瓜子。少吃一点哦，不可以吃太多的，吃的正好就好。这个是比较健康的，可以补充人体所需的营养成分。
6、7.低糖蔬菜：各种绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、茄子。这些蔬菜更不用说了，是一定可以吃的。
7、8.低糖水果：柚子、草莓、樱桃。低糖水果不仅健康，而且好吃，可以满足你在减肥期间的想吃好吃食物的想法哦。
9.菌类：蘑菇，木耳。木耳是低热量食物，适合在减肥的时候食用。尤其是黑木耳具有降血脂、降低血液粘稠度、抵抗血栓、促进胃肠活动、促进肠道毒素排出的作用，很适合正在减肥的朋友吃
