中老年锻炼注意事项

1、出门前略喝几口淡盐水。

2、跑步或做其他运动前略徽活动一下各处关节。

3、慢跑几百米后下来，调整呼吸，再一次活动全身各处关节。

4、跑步的距离可增加到2000米左右，做第三次全身性的关节活动。

5、如此活动之后就可以进行正式的锻炼了。