1、喝啤酒要适量
许多人认为喝啤酒会发胖，其实这是个误解。啤酒含的营养成分并不多，之所以让人认为喝啤酒会发胖，是因为很多喝啤酒的人常常喝很多啤酒，致使胃肠的回缩功能减弱，最终让喝啤酒的人拥有了一个难看的大肚腩。
2、充足睡眠
如果睡眠质量差，那么我们体内的荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，形成大肚腩。当然，过度的睡眠也会导致肥胖的。
3、适量运动
长时间缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积形成大肚腩。
4、拒绝高热量零食和甜品
零食与甜食的热量都是非常高的，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
5、合理饮食
我们要合理饮食，不是说应忽略早餐和午餐，我们就能避免肥胖和大肚腩了。相反，如果我们不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
6、不暴饮暴食
暴饮暴食不仅会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖，而且会导致大量的过剩的脂肪囤积。
7、适量的水果和蔬菜
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容。但是吃过多的水果也会导致大肚腩的。因为水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。
8、适当饮水
喝适当量的水，能促进我们肠胃的消化吸收，而且脂肪的燃烧也是需要足够的水的，这样就能够减少脂肪的囤积。
9、不要经常减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
10、不在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪，特别是小饭店里的饭菜的质量也是不好的。
