1、首先要树立一种理念，就是健康的才是美的，而不是越瘦越美，胖瘦只是相对的，而且是主观上的观念，唐朝时，不是还以胖为美咩？
2、胖瘦是以身体内的脂肪含量而言，因此要想增加体重，需要补充脂肪，尤其是肉类、鱼类等食物，能快速增加脂肪，还有碳水化合物也能增加脂肪，比如米、面等食物。
3、合理膳食，全方面地补充营养，不只是减肥需要合理膳食，增肥也一样，营养均衡，脂肪含量才趋于合理，身体也会更加健康。
4、运动健身，使身体加速新陈代谢，促进废物排解，加快身体吸收。
5、有一个小窍门，就是多喝汤，各种汤，甜汤咸汤，素汤荤汤，以及稀饭粥等，因为流食吸收比较快，能快速增加体重。
6、不管你微胖还是瘦弱，合理膳食，适量运动，心情愉悦，身体就会越来越健康。
