1、一、精神原因：可能的原因有很多的压力,过度的焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒、容易睡眠问题。同时树立信心，偶尔的失眠在生活中,不要担心,相信你能适应自然。一个月一次或两次失眠是正常现象,不要他们的身心造成了很大的损失。
2、三、生活方式：因为生活方式引起睡眠问题也很常见。喜欢睡觉前喝咖啡或茶,晚上喝酒,吃晚饭或迟还满食物的消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度的心理活动,夜间工作,午休,不规则的不规则睡觉和起床。
3、四、饮食适度：睡前可以吃中等,但不应该太饱,也不宜吃咖啡、茶、可乐、酒等刺激性食品。一旦上述建议不能生效,建议你还是习惯准时上床睡觉。如果有难以入睡,但是我确实得到了一些快乐的活动,比如读书,看报纸,直到再次睡觉睡觉睡觉。
4、五、身体原因：躯体疾病和药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、腰痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡疾病,或服用一些药物影响中枢神经。多参加体育锻炼,运动能促进身体的新陈代谢,改善氧气身体的和能够使用的氧气,使个体运动和协调。应该保持半个小时到一个小时一天,但睡觉前应该避免剧烈运动。
