1、快走或小跑，鞋子很重要！一定要穿舒适的运动鞋，因为本人偷懋磁回尚懒，鞋子懒得换，穿了平底鞋就去跑步，结果就导致经常性的脚背疼。所以大家要长期锻炼的，一定要准备一双安脚舒适的运动鞋噢！
2、女士朋友一定要穿宽松的衣服，尽量不会与身体产生摩擦，特别是内衣的选择，最好选择运动内衣。千万不要小看这些装备，在运动的过程中，反复的摩擦会对身体皮肤造成伤害!
3、路线的选择，最好选择热闹的街道，宽广的道路。这样阻挡你的人少一点，同时一边走可以一边左右环顾周边的商店，锻炼劲椎，又觉得时间过得很快噢！
4、城市里空气质量比较差，可以随身携带一只轻便的口罩。走到空气特别差，像有些餐馆排放出油烟的地方，可以带上口罩躲避这些空气污染噢！
5、找个同伴，可以坚持长期一起运动的，一方面可以互相有个照应，比较是晚上运动，不知道会不会遇到什么危险喏~另一方面也有个聊天对象，聊聊天，就不觉得半个小时的以上的快走无聊啦~
6、事先准备好开水，加点盐和糖。运动后需要补充水分，否则对身体不利。但是因为口渴迫不及待地在略输迤台街边小摊或者超市买饮料喝，那就前功尽弃啦！所以大家一定一定事先准备好开水，喝开水对身体是最健康的了~
