1、喝的第一杯水是起床的时候，起床人比较脱水所以要喝水，有助于肠道健康，还有帮助肾脏和肝脏解毒。
2、第二杯水是你上班的时候，在上班路上到办公室一般人的身体都比较缺水的时候所以去到公司的时候可以装杯水来喝，可以缓解上班的紧张感。
3、第三杯水上午，在工作了一段时间人的身体比较劳累缺乏水份，现在喝一杯水可以放松一下心情，调节一下自己的情绪。
4、第四杯水午餐前充分饮水有助于消化和减肥。
5、第五杯水午休后可以加强身体消化功能。
6、第六杯水下午茶，用水去替代午茶和咖啡等提神饮料，能够比饮料提神醒脑。
7、第七杯水晚餐前喝，可以增加饱足感，待会吃晚餐时，不会暴饮暴食。
8、睡前1至半小时喝，有助于晚上缺水现象。
