1、如果没有现成七巧板的话，可以自制一套七巧板。制作步骤参见《如何使用瓦楞纸板自制七巧板？》。
2、把大号三角形斜边在下直角在上，如图摆放。
3、然后把另外的大号三角形放在左上位置，斜边在左直角在右，如图所示。
4、接着，把小号三角形放在它的右上，斜边在上直角在下，如图所示。
5、然后把中号三角形放在上面大号三角形的左侧，直角右下，如图所示。
6、接着，把平行四边形放在下面大号三角形的右侧，长边水平短边捺状，如图所示。
7、然后把小号三角形放在平行四边形的右侧挨着，斜边在右直角在左，如图所示。
8、最后把正方形放在上面大号三角形的上面，左转一个小角度，如图所示。仰卧起坐动作就这样出来了。
