最快最有效的减肥妙招

1、尽量在家就餐，做饭时，最好选择用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，这包率样可以控制用油量。

2、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

3、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒国柱而不是辣椒油，可以处此搁避免隐藏的热量和脂肪。

4、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

5、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

6、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。