如何缓解多梦

1、在睡前调整好自己的情绪。

2、夏天，就开个空调吧，再去冲个凉，一身轻松的回到卧室，听听歌，做做自己喜欢的事情。当然，晚上的放松不要涉及高度紧张的、需要耗费大量脑力的活动。

3、睡前适当总结一天中发生的事情，从得失中总结经验，并适当安排第二天的行程。

4、长此以往，会发现低落的情绪越来越少，做梦少了、休息好了，每天能有充足的精力应对高强度的工作，生活也会越来越幸福。