1、了解负面情绪的产生生理影响（大姨妈、病魔）。丹麦生理学家提出了一种情绪理论：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。心理压力（生活只有眼前的苟且）。心里有顾虑，自己又不善于自我调解，久而久之就会造成心理压力过大，产生负面情绪。
2、那怎么才能把负面情绪消除在萌芽状态呢？
3、生理控制美国心理学家提出过一种叫“数颜色法”的情绪控制法。就是当你想要“爆发”的时候，马上暂停手上的事，花三十秒左右环顾周围的事物，在心中默念这个外套是粉色的，那个包包是蓝色的，办公桌是棕色的……因为“数颜色法”可以抑制因发怒而快速分泌的肾上腺素，帮助大脑回归理性思考。
4、心理调节用正确的方式表达出来。即使在外面受到再大的气，心里再不开心，也要用合适的方式向家人表达，不让“负面情绪”变成肆意蔓延的“瘟疫”。
5、合理发泄有了负面情绪，不要一直憋在心里，一方面对自己身体不好，另一方面，情绪累积，爆发出来，自己都怕，容易一失足成千古恨。可以适当运动，听音乐，看书，放空自己，把负面情绪释放出去。
6、倾诉找一个信得过的人，说出心里的想法，会舒服很多；找朋友聊聊，一起吃饭逛街。
