1、代替主食，我们不因粗粮的好处而用粗粮作为主食食用，现在生活中，有一部分女性为了让自己身材变好一点，就大量食用粗粮，有时候甚至把粗粮作为主食在食用，但是，如果我们吃多了，会胀气、肚子痛，对于女性来说，月经不调这种事情也会发生。
2、比较单一，有些人感觉某种粗粮吃起来比较可口，就经常食用那一种，但是，实际呢，并不理想是吧，要知道，我们常常提倡均衡饮食，这样可以补充我们人体所需要的各类元素，如果我们单吃一种，肯定会导致营养不良的。
3、认识粗粮，不少人吃的粗粮实际不是粗粮，而是粗粮的食品这类，比如，全麦面包等等，这就需要我们正确认识了，这类粗粮食品有时候并不能为我们起作用，甚至还会对我们身体造成危害，而且，里面的各类营养物质也会大量的流失，这样吃与不吃实际是没用途。
4、加工精细，现在大家都习惯小口小口的吃，所以，我们把粗粮，比如，紫薯这类切得很小块很小块，或者蒸煮的太烂，但是，实际的营养成分是流失了，而我们吃粗粮讲究的就是营养多，纤维多，这样吃下去，我们难道真的好吗？
5、常加辅料，粗粮的口感肯定没有细粮的口感好，毕竟这东西没有经过加工，而不少人感觉口感不好就添加了许多的调味剂之类的，比如，糖粉这类，我们如果经常这样吃，不仅达不到我们想要的效果，同时，还会造成我们更加的肥胖。
6、其次，我们每天吃的粗粮也不要太多，就成年人来说，一般每天150g就行了，对于老人与小孩子来说，吃70g就可以了，粗粮食用的最佳时期一般都是在晚上的时候，就我们常说的晚餐期间食用。总之，不管什么粗粮，我们食用都不能太多太多，这样实际对自己是有害的。
