1、冬瓜
冬瓜含有的卡路里较低，而且富含人体所需的多种营养成分，同时常吃些冬瓜还具有刮油通便的作用。在夏天的时候可以煮点冬瓜汤或炒冬瓜，在煮冬瓜汤的时候可以不用去皮。
2、黄瓜
黄瓜富含水分和多种营养物质，而且含有的热量很低，常吃些黄瓜能够促进人体的新陈代谢，从而起到刮油减肥的作用。
3、山楂
山楂酸甜可口，具有帮助消食开胃的作用，如果可以能吃酸的话，则可以直接吃新鲜的山楂，否则可以买山楂干来泡水喝，能够起到刮油减肥的作用。
4、红薯
红薯中富含膳食纤维，该物质能够促进体内肠胃的蠕动，进而起到刮油通便的作用，其中紫薯含有的热量比红薯低一些，但口感就比红薯差多了。
5、韭菜
韭菜富含膳食纤维，能够促进人体的肠胃蠕动，起到刮油的作用，常吃些韭菜还能够润肠通便，因此，吃了太多脂肪高的食物后，可以再吃一些韭菜。
6、苹果
俗话说“每天一苹果，医生不找我”，苹果含有的热量低，而水分较高，能够起到促进消化的作用，即常吃苹果能够达到刮油减肥的目的。
