1、首先：选择一个适合自己的戒烟方式及方法：比如先从每天减少吸烟的次数做起，一定要清楚的认识到抽烟对身体和家人的危害。
2、第二：告诉你的朋友及家人你正在戒烟，而且尽量避免人多吸烟的地方。
3、第三：老烟民可先借助一些药物的控制，和一些轻松的心态。分析一些吸烟的因果关系，正确的学习应对戒烟后的不适.
4、第四：尽量不要去想吸烟，戒烟之初长久以来养成的不良习惯是很难改掉的，如果不能克服诱惑，很容谌冥鹳籀易再次吸烟。尽量去寻找一些新习惯来代替这个不良习惯.
5、第五：克服吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧季吟咋拿郁）自然而收墩芬蓥然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想，听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
6、第六：逐一去完成戒烟的计划和方案，多用一些反面教材来思考，用一些积极的话语来鼓励自己。
