1、一，学会调节自己的情绪，让自己有个良好的心情，对内分泌也很有好处。
2、二，多吃水果蔬菜、鱼虾等有营养的食物。鱼虾可以减缓更年期的步伐。
3、三，起居有规律，保证充足的睡眠，不熬夜。熬夜会对卵巢功能产生影响，激素分泌不平衡，引起卵巢早衰。
4、四，养成爱运动的习惯。生命在于运动，运动可以使你肌体更有活力。
5、五，戒烟限酒。因为吸烟，过量饮酒对卵巢功能有很大的影响，会使卵巢早衰。
6、六，经期不吃冷、辣酸食物，做好保暖工作。这样对子宫、卵巢是很有好处的。
7、七，定期体检，及早发现疾病，治疗。
