睡不着第二天上火 怎么办

1、每天早点睡觉，最好9点左右上床，然后开始睡觉，养成习惯。

2、睡前不要喝太多的水，省的一个劲的起来，影响自己的额睡眠。

3、尽快入睡，不要胡思乱想，否则一直睡不着会导致自己的失眠。

4、如果睡不着，第二天上火，要看具体的情况是什么样的。

5、如果头一天没有睡好，第二天可以再补个觉，弥补睡眠不足的缺陷。

6、合理膳食，补充营养，进行去火，争取第二天晚上早点睡，睡好觉。