1、每餐七分饱，不要暴饮暴食俗话说：“要身体安，三分饥三分寒”，就是有一定道理的，过饱会加重脾胃的负担，导致胃下垂。现代人都没有良好的饮食习惯，早餐不吃也是经常犯的错误。这对于胃来说，饥一餐饿一餐，是最大的伤害。
3、饭后半小时再喝水有很多人，都有这种习惯，一口水一口饭，或者吃完饭后，马上喝水，其实这都是不对的。二附院消化内科副主任医师张弘英提醒，饭中饭后立即喝水，都会造成胃液被稀释，影响食物的消化。因此，最好是吃完饭后半小时再喝水。对胃有保养作用。
5、多吃利脾胃的食物比如花生、香蕉、小米粥、淮山等等，它们都有健脾养胃的功效，不妨把这些食物列入日常购物的清单中，经常吃一点，脾胃好了，气血充足，人更健康。
