如何控制自己的情绪与脾气

1、情绪源控制默念1，2，3数到30，如果还没有效果的话参照第二条

2、怒气隔离离开产生争执的那个人，把争端推迟1-2天解决。

3、转移负能量通过寻找朋友倾诉或者寻找目标发泄等安全行为宣泄自己的负能量

4、寻找不足放低身段，找出自己与别人产生冲突或争执的原因，分清楚对错，若果时对方的问题，以后尽量远离。