狼牙棒滚轴怎么正确使用方法

1、在瑜伽垫上 金刚跪姿（两个大脚趾相触 摩拉臀大肌向上 使坐骨落座于脚后跟） 狼牙棒放于双腿前侧

2、臀憧钏荭拜部离开脚后跟 身体前倾 双手小手臂平铺在瑜伽垫上 十指交扣大腿落于泡沫轴上 收紧核心 腹部用力 深吸气 使泡沫轴滚动到大腿上侧 呼气使泡沫轴回到大腿下侧