怎么练习身体的柔韧性之劈叉的技巧

1、首先身体的柔韧是需要长期坚持的，当然在你经过训练之后，即便很长时间没有进行锻炼的时候，也能快速的训练回比较好的一个阶段。

3、一般的来说，日常的训练如果不是职业的要求，基本的要求就是五分钟到十五分钟的训练，就已经足够了。

5、尝试性的拉筋训练，不要过去的让自己的身体有不适，但是那种拉开韧带的酸麻的感觉是要懂得学会忍耐的。

7、然后在自己的训练时候，加强自己的劈叉动作，每天一个动作保持几分钟基本就足够维持自己的状态了。