1、慢跑，可以消耗体内的热量，肌肉健壮，脂肪减少。
2、做瑜伽，找一段瑜伽音乐和视频，每天找固定的时间对着视频完成全部动作，必须坚持，这样身体会很轻松，有助于消耗脂肪。
3、健身操是流行起来的一项轻松、优美的体育运动，促进身心健康发展，从而更增强了健身和减肥的效果。
4、跳广场舞会让舞者的身体变的更加的健康，跳广场舞本身也是一个健身的过程。
5、跳绳从运动量来说，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，减肥效果很好。
6、晚上少吃饭，晚上象征性的吃一些饭，多吃水果，饭后养成出去散步的习惯。散步的路程不要太远，要持之以恒。
