如何判断成年人缺钙

1、容易抽筋。身体中的钙离子就像发动机的齿轮，能调节肌肉的兴奋度。钙离子浓度过低就还导致肌肉失去控制，遇到一点轻微的刺激会抽筋。

3、经常性便秘，长期低血钙会导致肠道里的软组织弹性下降，肠道的收缩功能下降，排便就出现困难，造成便秘。

5、经常性困倦、乏力，容易感冒。这是因为血液中的钙离子太低了，身体的抵抗能力随之下降导致的。