如何预防失眠和多梦

1、临睡前1到2小时来个热水澡，当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。

3、睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等

5、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。