1、睡前不要去喝酒很多人都有晚上喝酒的习惯，而且大部分人也只有晚上有时间喉哆碓飙去闲聊喝酒，喝完酒回到家就睡觉了，其实睡前喝酒是不好的，喝酒虽然可以让人很快的入睡，瞽攥涛徭但是喝酒睡觉不会进入深睡期，很容易醒来，这样只会更疲乏。
2、晚上不吃油腻油腻的东西不好消化，只会加重胃肠的消化，只会增加负荷，让肠胃处于不听工作状态，影响睡眠。
3、不吃有胀气的东西豆类、白菜、洋葱、玉米等都会让人体充满腹胀感，还会产生很多的气体，这样是不利于睡眠的。
4、不要吃辣的东西辣的东西尤其是辣椒，能有效的刺激胃肠的消化，而且会让胃产生灼烧的感觉，一直处于这种热的感觉是不容易睡眠的。
5、不要喝咖啡和茶叶人们都知道咖喹却儋赙啡是提神的好东西，咖啡会刺激神经系统，还会利尿，是导致失眠的常见原因，茶叶也有很大的提神作用，所以睡前还是不要喝这些的好。
