1、首先，要了解打滕靳褡樨呼噜引起的原因，大致可以是由以下几种原因引起的，大家可以根据自己的情况一一对应。1、肥胖肥胖导致颈部脂肪堆积，颈内部软组织肥厚，夜间睡着之后，神经肌肉兴奋度降低，肥厚的软组织加上颈部脂肪积压导致上呼吸道狭窄，狭窄引起气流不畅就会导致打鼾。2、抽烟喝酒酒精摄入、吸烟和某些药物，如镇定剂可以增强肌肉松弛，导致更多的打鼾。3、性别相对于女性而言，男性的呼吸道更狭窄，更容易打鼾。狭窄的喉咙、腭裂、增大的腺样体和其他导致打鼾的生理特征。4、心血管疾病、糖尿病等亚健康类疾病当代人生活与工作压力大，99%的人都是亚健康的，主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等，这也是引起打呼噜的原因之一。5、呼吸道类疾病扁桃体或扁桃腺肥大、鼻中隔弯曲（鼻孔中间的部位弯曲）或鼻息肉也可能导致睡眠期间咽喉部位进一步变窄。软腭较低、较厚的人，气道也可能更窄。过长的小舌也可能造成气道阻塞。6、身体结构异常很多人打呼噜是后天造成的，但是有一部分是先天因素影响的，比如气道反复塌陷、鼻腔、气道狭窄，扩张肌张力异常等等
2、其次，了解清楚之后，然后根据自己的情况一一击破。1、规范自己的生活状态，减肥，运动，戒烟戒酒……2、持续正压通气治疗（呼吸机治疗）也就是将堵塞的呼吸道冲起来，它是目前最有效的治疗手段，缺点就是佩戴不舒适，价格贵，同时清理不当可能会细菌滋生。3、牙套等口腔矫治器睡眠时佩戴口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌向前，使下颌前移，扩大咽道。此方法多作为呼吸机治疗的辅助手段，对老年人、牙齿有松动、口腔疾患者不宜使用。对中重度患者无效。4、止鼾喷雾5、止鼾手环、止鼾耳机等一些智能止鼾仪器，通过电流等形式刺激患者潜意识，使其改变睡姿。6、药物治疗，一定要在医生指导下进行7、手术治疗，主要用于那些本身咽部结构就有问题，或者鼻腔内有病变的患者，但手术并不一定能完全解除梗阻，而且人体肌肉有记忆，后期复发概率高。
3、以上是现在比较常见的一些方法，大家要根据情况选择适合自己的，这一点呼小宝做的比较好，因为没有十全十美的方法，各有优缺点，所以治疗要考虑到自己的病因、打呼噜程度、个人的体质、耐受程度等等，不懂可以看他们公-共-号上，会有专业人员根据患者情况具体问题具体分析，针对性治疗，无 - 效 - O - 收 - 费。
