仅需十五分钟，如何快速入睡

 时间：2026-05-19 10:19:07

1、首先是闭眼。选择一处光线暗的地方，或者带上眼罩，减少外界光线刺激。

2、调整身体姿势，最好是平躺，对身体的压迫减少

3、调整呼吸，慢慢的深呼吸几次，想象自己在水里，感到越来越沉，越来越沉...睡着了

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