1、晚餐后不能立即锻炼晚上锻炼不要空腹去，空腹人会没力气，没力气怎么锻炼啊。也不可吃饱了，熄鞋孜鼻马上锻炼。胃部的食物也没有消化，此时运动对胃部会有伤害，最好是晚餐过后一个小时去锻炼为宜。
2、不能太大强度运动晚上的锻炼强度不宜太大，人在强度运动下，会比较兴奋。而晚上不宜太兴奋会影响睡眠，让你因激动睡不着。晚上适合做些简单的运动，锻炼了身体，又不影响睡眠。
3、九点前要结束运动锻炼的时间也要控制，夜晚锻炼也并不是越晚越好。要在晚上九点之前结束是最好的。再晚了，人就容易犯困，锻炼起来也没激情，再因为锻炼而熬夜也不好。
4、穿亮色衣服运动夜晚灯光不如白天明亮，锻炼的时候最好穿颜色鲜艳的衣服，不要穿深色衣服。要在夜晚中很显目，引起别人的注意，也是为了自己安全做想，特别是在马路上夜跑。
5、不要到陌生的场所运动如果是在运动场地是运动，比如打球之类的。不要跑到太远，不要到陌生的运动场所去运动。特别是一个女孩子，要选离家近一点运动场所。
6、夜间要注意安全最后还是啰嗦再啰嗦，夜晚锻炼的最该注意的是安全，在安全的基础上才能谈一切。不然锻炼就失去意义了。夜晚锻炼一定要注意安全哦！
